एक सहारा पैरों का --
“दो सप्ताह तक पैर न चलाने पर, पैरों की ताकत 10 साल घट जाती है I बुजुर्गों के लिए आत्मविश्वास दिमाग में नहीं, बल्कि पैरों में होता है।”
1. उम्र बढ़ने पर आपको हमेशा अपने पैरों और टांगों को मजबूत रखना चाहिए।
2. जब आप बूढ़े होते हैं, तो सफेद बाल, झुर्रियां या ढीली त्वचा की चिंता न करें। बल्कि, अपने पैरों का अच्छे से ख्याल रखें।
3. अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के अनुसार, मजबूत पैर की मांसपेशियां सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियां हैं और दीर्घायु का सूचक हैं।
4. दो सप्ताह तक पैरों की निष्क्रियता से पैरों की ताकत 10 साल कम हो जाती है।
5. अध्ययनों से पता चलता है कि सभी उम्र के लोग जो दो सप्ताह तक निष्क्रिय रहते हैं, वे अपनी पैर की मांसपेशियों की ताकत का एक-चौथाई हिस्सा खो देते हैं, जो 20 से 30 साल बूढ़ा होने के बराबर है।
6. अगर पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाएं, तो पुनर्वास व्यायाम से ताकत बहाल करने में भी लंबा समय लगता है।
7. नियमित व्यायाम, जैसे पैदल चलना, बहुत महत्वपूर्ण है।
8. पूरे शरीर का वजन पैरों पर टिका होता है।
9. शरीर अपने वजन को पैरों से सहन करता है। व्यक्ति के वजन का 50% हड्डियों में होता है, और हड्डियों का 50% पैरों में होता है।
10. शरीर के सबसे बड़े और मजबूत जोड़ तथा हड्डियां पैरों में होती हैं।
11. मजबूत हड्डियां, मांसपेशियां और लचीले जोड़ शरीर के सबसे महत्वपूर्ण भार को सहारा देने वाले “लोहे के त्रिकोण” का निर्माण करते हैं।
12. आपकी गतिविधि ऊर्जा का 70% पैरों में जलता है।
13. जवानी में आपकी जांघें इतनी मजबूत होती हैं कि कार उठा सकती हैं!
14. पैर और पैर शरीर के “गति केंद्र” हैं।
15. पैरों में शरीर की 50% नसें, 50% रक्त वाहिकाएं और 50% रक्त प्रवाह होता है।
16. पैरों को शरीर से जोड़ने वाला एक विशाल परिसंचरण तंत्र होता है।
17. जिनके पैर और तलवे स्वस्थ होते हैं, उनके रक्त संचार सुचारू रहता है; जिनकी पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, उनका हृदय मजबूत होता है।
18. इंसान का बूढ़ा होना पैरों से शुरू होता है और ऊपर की ओर बढ़ता है।
19. उम्र बढ़ने पर मस्तिष्क के पैरों को दिए जाने वाले आदेश जवानी की तुलना में कम सटीक और धीमे हो जाते हैं।
20. उम्र के साथ हड्डियों का कैल्शियम अंततः कम हो जाता है, इसलिए बुजुर्गों को फ्रैक्चर होने का खतरा ज्यादा रहता है।
21. बुजुर्गों में फ्रैक्चर आसानी से जटिलताओं का कारण बन सकता है, खासकर मस्तिष्क की थ्रोम्बोसिस जैसी जानलेवा बीमारियां।
22. आंकड़ों से पता चलता है कि जांघ के फ्रैक्चर के एक साल के अंदर 15% बुजुर्ग मर जाते हैं!
23. 60 साल के व्यक्ति के लिए पैरों का व्यायाम करना देर नहीं हुई है।
24. पैर और तलवे समय के साथ खराब होते हैं
